基礎代謝とは?

「スタイルアシスト」という新商品が出て サプリメントを飲んでいます。
体重より先に 基礎代謝が上がると試した方からの声を聞きます。
では「基礎代謝」ってそもそも何でしょう?
私たちが息を吸ったり 心臓を動かしたりと 生きていく上で使われる消費エネルギーで 運動でのエネルギーを加えていないものです。基礎代謝が多い少ないとは 特に筋肉量や体脂肪率によって左右されることが多いです。
筋肉は 身体で一番消費エネルギーが多いものです。筋肉量は多いと基礎代謝が上がります。
基礎代謝が高いと同じようにしていても 筋肉が燃えてくれて消費カロリーも高くなり痩せやすいと言われています。

今暑い夏です 夏は汗もたくさんかくし 「夏やせ」とも言われるので 痩せやすいと思われがちなのですが
実は 夏はこの「基礎代謝」は 冬に比べると代謝が下がってしまうのです。
夏 外気は高いので 自分で熱を出さなくても体温維持ができるからですね。
なので 夏は基礎代謝が下がり 実は痩せにくい体になっているのです。
気をつけたいですね。

基礎代謝を上げるためには 筋肉をつけることが大切です。
ダイエットだからと食事を減らしてばかりいると 筋肉がつかなくなってしまいますで、
バランスのいい塩分を控えた食事を摂っていただくと良いですね。
食事の前に コップ1杯のお水を飲むようにすると 水不足の体にいいそうですよ。
私も始めてみました。食事前のお水。なかなか最初は忘れてしまっていましたが、ようやく忘れずに飲めるようになってきました。お腹の満足度も上がるので 食べる量も減っていると思います。

そして運動ですね。暑いので なかなか運動は出来にくいと思います。
私は ドライヤーをかけながらスクワットしたり 寝る前のベッドでストレッチしてみたりしています。
何かみなさんも続けられることしてみませんか?

できれば 「スタイルアシスト」と共に。
続けられるダイエット がんまりましょう!

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