「スタイルアシスト」という新商品が出て　サプリメントを飲んでいます。
体重より先に　基礎代謝が上がると試した方からの声を聞きます。
では「基礎代謝」ってそもそも何でしょう？
私たちが息を吸ったり　心臓を動かしたりと　生きていく上で使われる消費エネルギーで　運動でのエネルギーを加えていないものです。基礎代謝が多い少ないとは　特に筋肉量や体脂肪率によって左右されることが多いです。
筋肉は　身体で一番消費エネルギーが多いものです。筋肉量は多いと基礎代謝が上がります。
基礎代謝が高いと同じようにしていても　筋肉が燃えてくれて消費カロリーも高くなり痩せやすいと言われています。

今暑い夏です　夏は汗もたくさんかくし　「夏やせ」とも言われるので　痩せやすいと思われがちなのですが
実は　夏はこの「基礎代謝」は　冬に比べると代謝が下がってしまうのです。
夏　外気は高いので　自分で熱を出さなくても体温維持ができるからですね。
なので　夏は基礎代謝が下がり　実は痩せにくい体になっているのです。
気をつけたいですね。

基礎代謝を上げるためには　筋肉をつけることが大切です。
ダイエットだからと食事を減らしてばかりいると　筋肉がつかなくなってしまいますで、
バランスのいい塩分を控えた食事を摂っていただくと良いですね。
食事の前に　コップ１杯のお水を飲むようにすると　水不足の体にいいそうですよ。
私も始めてみました。食事前のお水。なかなか最初は忘れてしまっていましたが、ようやく忘れずに飲めるようになってきました。お腹の満足度も上がるので　食べる量も減っていると思います。

そして運動ですね。暑いので　なかなか運動は出来にくいと思います。
私は　ドライヤーをかけながらスクワットしたり　寝る前のベッドでストレッチしてみたりしています。
何かみなさんも続けられることしてみませんか？

できれば　「スタイルアシスト」と共に。
続けられるダイエット　がんまりましょう！