先日　ピクニックヨガに参加させていただきました。
写真は　砧公園です。とてもいいお天気で　紅葉はまだでしたが🍁　木々の緑が光に照らされて　とてもきれいでした。

ヨガマットに寝そべり　空を見上げると　葉の隙間から青空が透けて見えて　いつも目にできない風景で気持ちが良かったです。緑も黄緑から濃い緑まで　木の種類によってグラデーションができていて美しかったです。
今年の暑い夏の後だから　この涼やかな風や柔らかな光が余計に気持ちよく感じられました。

そのヨガのレッスンも　自然の中と言う場所では　さらに気持ちよく身体を動かすことができました。
同じ世田谷なのに　公園の中は　空気が違って感じます。
その中で　ヨガのレッスンの後で　ご厚意で　私の身体のちょっとした不調のため　一緒に参加していらっしゃった
内臓整体の先生の施術を受けることができました。
その先生の施術によって　内臓がかなり疲れていることがわかり増した。
お腹を触っていただいただけで　どこが悪いかが瞬時にわかるなんて　本当にすごいです。
そして　施術中にいろんなことを教えていただいたのですがその中で一番　納得したことが　「噛む回数が少ない」ことです。

確かに　朝、昼、夜と食事をゆっくり摂る習慣が少ないと思います。
「何回噛んでいますか？」の質問に「１０回？噛んでるかな？」と自覚もないくらいです。
その時に教えていただいたのが　噛む時のコツです。
「”ありがとうございます”は１０文字　それを３回唱えながらいただくと　３０回噛むことができますよ。」と教えていただきました。なんてありがたい。日々感謝することが大切ですが　食事をいただきながら　感謝の言葉を唱えることができるなんて。
その日　ヨガの後　持って行ったおにぎり🍙をいただきながら　実践しました。
いつもより　お米が甘く感じました。１個しか持っていなかったのですが　それでも十分満足するのは　よく噛んだおかげですね。本当に教えていただいて　ありがとうございます。
毎回毎食は難しくても　できる時は　お箸を置いて　３０回以上噛もうと思います。
皆さんも　何回噛んでいますか？
内臓のため　ダイエットのためにも　試してみませんか？

内臓が疲れているなんて　普段気が付かないでいますよね。内臓にもきを使ってあげないといけませんね。